青少年心理疏导那家好：孩子如何不生气控制情绪

摘要： 各位宝爸宝妈们！你们家孩子是不是经常动不动就生气、闹情绪呀？这在孩子成长过程中可太常见啦！但你知道吗，学会控制情绪对孩子未来的人际交往、学习生活影响可大了。那咱怎么帮孩子学会不生气...

首先，得让孩子认识情绪、表达感受。很多时候孩子生气，是因为他们根本搞不懂自己心里啥感受，只能靠发脾气来表达。所以，咱得让孩子认识各种情绪。家长可以和孩子一起看看有关情绪的绘本，就像《我的情绪小怪兽》，里面用不同颜色把情绪形象地展现出来，孩子一眼就懂，跟开了窍似的！当孩子生气时，咱就引导他们说出自己的感受，比如说：“宝贝，你现在是不是因为玩具被抢了，觉得超生气呀？”这样能让孩子知道自己的情绪是啥，慢慢学会用语言表达，而不是一味地发脾气，跟个小炮仗似的一点就着。

平时生活里，家长也要多和孩子聊情绪。比如看到电视里的角色有情绪变化，就和孩子讨论讨论，“你看他现在皱着眉头，是不是超级伤心呀？”让孩子在日常交流中熟悉各种情绪，也学会观察别人的情绪。这样当孩子自己有情绪时，就能痛痛快快地说出来，而不是闷在心里生闷气，或者直接原地爆炸！

要是孩子已经生气了，转移注意力是个超棒的办法。要是孩子因为搭积木倒了而生气，家长可以说：“宝贝，咱先不搭积木了，去瞅瞅阳台上的花开了没？”把孩子的注意力从让他生气的事情上引开。等孩子情绪稍微好点了，再回来解决搭积木的问题，说不定他就没那么气了，跟消了气的气球似的。

还可以用做游戏的方式转移孩子的注意力。比如玩“变鬼脸”的游戏，家长先做一个超级搞笑的鬼脸，孩子通常会被逗得哈哈大笑，生气的情绪一下子就没啦，跟变魔术似的。通过转移注意力，让孩子暂时从负面情绪中走出来，等心情好一些，他们就能更理智地看待问题。

教孩子用深呼吸的方法来控制情绪，简单又好用。当孩子生气时，让他们找个安静的地方站好或者坐好，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满肚子，就像肚子里有个气球在慢慢变大，然后再缓缓地呼气，感觉气球里的气都跑出来了。多做几次这样的深呼吸，能让孩子的身体放松下来，情绪也会跟着平静，跟暴风雨后的平静湖面似的。

家长可以和孩子一起练习深呼吸，比如每天晚上睡觉前，大家一起躺在床上做几次深呼吸，就当是一种放松的小游戏。这样孩子在平时生气时，就更容易想起来用这个方法来控制情绪。

在孩子和小伙伴相处的过程中，难免会有一些小摩擦，这时候要教孩子学会宽容。比如孩子因为小伙伴不小心撞了他而生气，家长可以说：“他不是故意的，咱们原谅他吧，要是你不小心撞到别人，也希望别人能原谅你呀。”让孩子明白每个人都会有犯错的时候，要给别人一个机会。

还可以给孩子讲一些关于宽容的小故事，像“负荆请罪”的故事，让孩子知道宽容能化解矛盾，让大家的关系更好。当孩子学会了宽容，就不会因为一些小事而生气，心态也会变得更加豁达，跟个小大人似的。

孩子控制情绪可不是一下子就能学会的，需要家长在日常生活中耐心引导。通过让孩子认识情绪、转移注意力、深呼吸以及学会宽容，慢慢地孩子就能学会不生气，更好地控制自己的情绪，健康快乐地成长！各位家长，赶紧行动起来吧！