北京心理咨询的机构：孩子情绪老抑郁怎么办
摘要：
各位宝爸宝妈们！你们家孩子有没有老说“不想上学”“胸口像压着石头”？要是有，可别以为孩子是青春期叛逆，其实啊，这是孩子的情绪在发求救信号呢！就跟人感冒了得好好休息一样，孩子情绪抑郁... 咱先说说情绪急救箱，这里头有三个动作比千言万语都管用！第一个动作，蹲下来平视孩子。你想啊，孩子缩在角落里哭的时候，你跟他视线平行，可比啥安慰都强。有个妈妈就记录了，她蹲下身收拾玩具，女儿突然就说“妈妈，我害怕变成丑小鸭”。就这蹲下去15厘米的距离，一下子就让孩子心里的秘密有地方说了。
第二个动作，给孩子不打断的三分钟。心理学家整出个“情绪漂流瓶”法，弄个沙漏，让孩子用哭、涂鸦或者安静待着的方式表达三分钟。北京有个李女士发现，她不说“别哭了”，女儿反倒主动解释为啥哭，说“因为小仓鼠走不动了”。
第三个动作，感官重启法。孩子情绪爆发的时候，试试“五感重启”，让孩子摸摸冰袋、听听雨声、闻闻薄荷味儿、捏捏黏土、看看霓虹灯。上海有个心理咨询师用这办法，把一个连续三天不出房门的12岁男孩，给整得主动要求去公园喂鸽子了，厉害吧！
再来说说家庭情绪生态，灯光、笑声、拥抱这可都有魔法呢！首先，建立“情绪天气预报”。用温度计贴纸记录全家的情绪，红色代表烦躁，蓝色代表平静。杭州有个王爸爸发现，全家连续三天情绪正常，孩子主动分享学校趣事的概率能提升70%，真的是太神奇了！
然后，制造“情绪漏洞”。每周固定20分钟“疯闹时间”，来个枕头大战，或者模仿夸张的鬼脸。广州有个例子，这种故意搞出来的混乱，反倒让孩子更愿意在安静的时候跟家长倾诉。
最后，设计“情绪逃生舱”。准备带隔音耳罩的帐篷、会发光的压力球、贴满鼓励话的便利贴墙。深圳有个案例，有了这么个“安全岛”，一个曾经自残的女孩开始用涂鸦表达痛苦了。
长期养护也不能少，咱们把抑郁预防变成日常游戏！第一个，情绪健身房。每天10分钟“表情瑜伽”，对着镜子练习惊讶、悲伤、喜悦的表情。南京做了个实验，两周之后，孩子识别别人情绪的准确率能提升40%，这就跟练肌肉一样，情绪也能越练越厉害！
第二个，故事接龙疗法。用“如果我是...”开头编故事，要是我是会下雨的云朵，要是我是迷路的小狗。郑州有个男孩，本来都说“不想活了”，用这办法，变成“想变成会发光的星星”了，是不是超有效果？
第三个，自然处方笺。每周让孩子接触接触自然元素，收集不同形状的落叶、看看蚂蚁搬家、记记云朵的样子。成都的追踪数据显示，经常接触自然的孩子，情绪低落的频率能降低35%。
你知道吗，抑郁可不是洪水猛兽！孩子说“活着好累”，这不是世界末日，而是成长过程中必经的蜕皮期。记住哈，最好的心理干预，都藏在晾干的校服里、一起吃的冰激凌里、深夜留的台灯下。咱用耐心代替焦虑，用陪伴融化孩子心里的冰霜，那些看着很重的情绪，最后都会变成孩子成长的养分！大家赶紧试试这些办法，让孩子开开心心的！
